Vitamine D & santé osseuse : conseils de votre rhumatologue à Fès

En consultation, votre rhumatologue à Fès voit souvent des patients souffrant de douleurs articulaires ou à risque d’ostéoporose. Un facteur fréquemment négligé est la vitamine D, essentielle à l’absorption du calcium et à la santé osseuse. Cet article explique quand se faire dépister, comment corriger un déficit et quelles habitudes adopter.

Pourquoi la vitamine D compte

• Favorise l’absorption du calcium et du phosphore.

• Contribue à la densité minérale osseuse (prévention de l’ostéoporose).

• Peut réduire certaines douleurs musculo-squelettiques liées au déficit.

Qui devrait envisager un dépistage ?

• Fractures à faible traumatisme, antécédent d’ostéoporose.

• Douleurs diffuses, crampes, faiblesse musculaire.

• Exposition solaire limitée, photoprotection stricte, peau foncée.

• Personnes âgées, femmes ménopausées, maladies inflammatoires chroniques.

Conseil pratique : parlez de votre exposition solaire et de vos apports alimentaires lors de votre consultation de rhumatologie à Fès.

Combien et comment ? (toujours sous contrôle médical)

• Apports naturels : poissons gras, œufs, produits enrichis.

• Exposition solaire raisonnée : régulière, évitant les heures à risque.

• Supplémentation personnalisée : dosage sanguin (25-OH-D), schéma adapté par le spécialiste en rhumatologie.

• Suivi : contrôle du taux après 3–6 mois, ajustement des doses.

Habitudes qui font la différence

• Alimentation riche en calcium (laitages, amandes, légumes verts).

• Activité physique portante (marche, montée d’escaliers) pour stimuler l’os.

• Éviter le tabac et l’alcool excessif.