نصائح من الدكتورة إيمان رقعي شاوي – طبيبة العظام و المفاصل، للحفاظ على مفاصلك يومياً
- imanerchaoui
- 27 أكتوبر
- 1 دقيقة قراءة
تُؤكّد الدكتورة إيمان رقعي شاوي، روماتولوجي بمدينة فاس، أنّ الوقاية اليومية هي المفتاح للحفاظ على صحة المفاصل وتجنّب الأمراض الروماتيزمية. فالكثير من المرضى لا يدركون أن نمط الحياة يؤثر مباشرة على المفاصل والعظام.
توصي الدكتورة بتناول غذاء متوازن غنيّ بالكالسيوم وأوميغا 3، والحفاظ على وزن صحي لتخفيف الضغط على الركبتين والعمود الفقري. كما تُشير إلى أهمية الحركة المنتظمة مثل المشي أو السباحة، لتقوية العضلات وتحسين الدورة الدموية حول المفاصل.
وتضيف أنّ التعرّض المستمر للبرد أو الجلوس الطويل أمام الحاسوب قد يُفاقم آلام المفاصل، لذلك يُستحسن أخذ فترات راحة وتمارين تمديد بسيطة خلال اليوم.
في حال استمرار الألم أو ظهور تورّم أو تيبّس في الصباح، تنصح الدكتورة إيمان رقعي شاوي بمراجعة روماتولوجي في فاس في أقرب وقت لتشخيص الحالة بدقّة وتحديد العلاج المناسب قبل تفاقم المشكلة.
