الوقاية من هشاشة العظام بعد سنّ الأربعين — نصائح من الدكتورة إيمان رقعي شاوي، طبيبة العظام والمفاصل في فاس

تُعدّ هشاشة العظام من أكثر أمراض العظام والمفاصل شيوعًا بعد سنّ الأربعين، خصوصًا عند النساء بعد انقطاع الطمث، ولكنها تصيب الرجال أيضًا.

توضح الدكتورة إيمان رقعي شاوي، طبيبة العظام والمفاصل في فاس، أنّ العظام تبدأ بفقدان كثافتها تدريجيًا مع التقدّم في العمر، مما يزيد خطر الكسور، لذلك تبقى الوقاية أفضل وسيلة للحفاظ على صحة العظام.

ينصح الأطباء بإجراء فحص كثافة العظام (DEXA) بعد الأربعين، خاصةً لمن لديهم عوامل خطر مثل نقص فيتامين D أو تاريخ عائلي للكسور.

للحفاظ على عظام قوية، يجب اعتماد نظام غذائي غني بالكالسيوم والفيتامين D، مثل الحليب، مشتقاته، الأسماك، والخضروات الخضراء، مع ممارسة نشاط بدني منتظم كالمشي وتمارين المقاومة.

وتضيف الدكتورة إيمان رقعي شاوي أنّ التدخين والمشروبات الغازية من العوامل التي تضعف العظام وتقلل امتصاص الكالسيوم، لذلك يُفضّل تجنّبها.

زيارة طبيبة العظام والمفاصل في فاس تتيح وضع خطة وقائية شخصية تشمل الغذاء، المتابعة الطبية، والمكملات عند الحاجة.

الوقاية تبدأ بخطوة بسيطة — فحص مبكر، غذاء صحي، وحركة يومية تحافظ على عظامك قوية مدى الحياة